Description
Protein-Pfannkuchen-Schalen sind eine köstliche und proteinreiche Möglichkeit, Ihre Lieblingsfüllungen zu genießen. Sie sind einfach zuzubereiten und perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack.
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Proteinpulver
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1 Tasse Milch
- 1 Ei
- 1 Esslöffel Öl
Instructions
- Mischen Sie Proteinpulver, Haferflocken, Backpulver und Salz in einer Schüssel.
- Fügen Sie Milch, Ei und Öl hinzu und verrühren Sie alles, bis ein glatter Teig entsteht.
- Erhitzen Sie eine leicht geölte Bratpfanne oder einen Crêpe-Maker bei mittlerer Hitze.
- Gießen Sie für jede Pfannkuchen-Schale etwa 1/4 Tasse Teig in die heiße Pfanne.
- Backen Sie die Schalen 2-3 Minuten pro Seite oder bis sie goldbraun sind.
- Füllen Sie die Pfannkuchen-Schalen mit Ihren Lieblingszutaten und genießen Sie sie.
Notes
- Sie können verschiedene Proteinpulversorten verwenden, um den Geschmack der Pfannkuchen-Schalen zu variieren.
- Für eine vegane Option können Sie Milch durch Pflanzenmilch und Ei durch eine Ei-Alternative ersetzen.
- Die Pfannkuchen-Schalen können im Kühlschrank aufbewahrt und vor dem Servieren wieder aufgewärmt werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Pfannkuchen-Schale
- Calories: 150
- Sugar: 3g
- Sodium: 150mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 30mg